节后调理饮食修复肠胃（节后调理饮食修复肠胃的方法）

本篇文章给大家谈谈节后调理饮食修复肠胃，以及节后调理饮食修复肠胃的方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、调理肠胃一定要吃山楂粥芦笋
• 2、调理肠胃应该吃什么
• 3、节后调理肠胃的养生食谱有哪些
• 4、过年鱼肉吃多了上火,节后这7种蔬菜最该吃,清理肠胃,清热祛火
• 5、新春长假暴饮暴食难免让你的肠胃出现不适,节后该如何调理?
• 6、节后体重上涨,如何调理肠胃,给肠道洗洗澡?

调理肠胃一定要吃山楂粥芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

材料：生山楂10克、炒麦芽10克、粳米50克。山楂麦芽粥做法：先把山楂和麦芽洗干净，然后把米洗干净，把山楂和麦芽煎水，再倒入粳米煮成粥，加入少量白糖。每天服用1-2次。

山楂麦芽粥 材料：生山楂、炒麦芽各10克，粳米50克。做法：山楂、麦芽清洗干净，备用；粳米淘洗干净，备用；将山楂、麦芽煎水，再放入适量的粳米，煮成粥后再放入适量的白糖调味食用。每日1～2次，连服数日。

同时也要注意，山楂虽然好，但是也不能多吃。因为山楂是凉性食物，吃多了可能会引起腹泻、腹痛的情况，孕妇也不能吃，吃了可能会引起流产，还有那些身体容易出虚汗的人也不能吃。

立秋后，可以用养胃食材，做点养胃粥，对于预防改善胃部健康，十分有益。小米南瓜粥：健脾和胃，补中益气、止痛之功效。山药粥：温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。

调理肠胃应该吃什么

山药 山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。

奇异果：中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。研究表明，吃奇异果可以促进排便，改善便秘症状。

燕麦，糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维，有助于清洁肠胃，降低胆固醇，调节血糖，帮助肠道代谢掉一些致癌物质，煮饭的时候加点糙米，煮粥，打豆浆的时候加一把燕麦，既能保证营养，口感也更好。

食物：肠胃差的人在日常生活中可以适当的吃一些清淡、易消化的食物，比如南瓜粥、小米粥、青菜等，还应适当的吃一些有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉等，可以保护患者的肠胃黏膜，能够起到一定的***改善肠胃的效果。

节后调理肠胃的养生食谱有哪些

水果：水果是一个极好的选择，它们富含纤维和维生素，可以帮助人体排除体内毒素和废物，并且还可以提供身体所需的营养。例如葡萄柚、橙子、柠檬、草莓等都是很好的选择。

食疗养肠胃的食谱大全1 南瓜小米粥 食材：南瓜1块、小米1把 做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。

花生小米粥 材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

调理肠胃的食物食谱表3 调理肠胃的最佳食物 酸奶 经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能[_a***_]引起的疼痛、腹胀。

燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，预防便秘。将适量的燕麦片和水放入锅中，煮至粥状加入适量的蜂蜜或果汁即可。 煮蛋加面包：煮一颗鸡蛋，加上一片全麦面包，这是一种良好的早餐选择。

调养胃病一日三餐食谱1 小茴香粥 炒小茴香30克，粳米200克。将小茴香装于纱布袋内扎口，入锅加水先煮半小时或40分钟弃药包，再加入洗净的粳米及适量水同煮至熟。酌加精盐、味精调味即可。早晚服用。

过年鱼肉吃多了上火,节后这7种蔬菜最该吃,清理肠胃,清热祛火

这几种蔬菜降火快，芹菜、莴苣、茄子、苦菊、绿豆芽、黄瓜、丝瓜、***、冬瓜等都是很好的清凉祛火的蔬菜，教你用这些蔬菜做的10道家常小炒做法，做给家人吃，还能预防上火，下面一起看看这些菜肴的做法。

茼蒿 ：又称为是“皇帝菜”，茼蒿的营养价值极高，它里面含有丰富的维生素A和C、多种氨基酸和胡萝卜素，尤其是胡萝卜素含量远超一般的蔬菜，钙、铁丰富，还被称为铁钙的补充剂；春季尝鲜解腻别错过茼蒿了。

***主要为东北、华北地区的主要蔬菜之一。它也具有清热、去火、宁神、解毒等功效，并且能够补充身体必须的维生素。

去火蔬菜黄瓜黄瓜功效主要是清热解毒，排毒养颜，生津止渴。黄瓜酸是可以促进人体的新陈代谢，帮助我们排出毒素。当然黄瓜中的纤维素也是可以帮助人体肠道蠕动，从而达到减肥的目的。

【在北方】春天多吃菠菜、韭菜、黑木耳、芹菜、茼蒿这5种蔬菜，就可以起到清肠道促消化，促进肠胃蠕动的作用，也是北方很多家庭餐桌上的常见食材。

吃鱼上火可通过服用中药材或中成药的方式进行降火，吃鱼引起上火可能是由于过量地食用鱼肉所导致的火邪内生，因此患者在选择药物时应以清热泻火为主。

新春长***暴饮暴食难免让你的肠胃出现不适,节后该如何调理?

1、饭后半个小时饮茶。茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。更要戒烟限酒，春节合家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有很强的***作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝，因此更要强调限酒。

2、春季肠胃不适怎么调理 定期让肠道休息 每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣（若血糖不稳定，不要使用此方法）。

3、上班前可洗个热水澡，能消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。调整肠胃，饮食清淡 节日期间难免会跟朋友聚会，进食过多的脂肪和蛋白质，肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻等胃肠道不适。

4、定期让肠道休息 人每天都要吃很多的食物，有肉、有菜、有米饭等主食，所以，肠道每天都在努力工作。长期这样子下去，肠道可是会累坏的。

5、最好在11点之前上床睡觉，减少上床后刷手机的频率，可以听一些舒缓的音乐帮助进入睡眠状态。

节后体重上涨,如何调理肠胃,给肠道洗洗澡?

其次如果我们实在去一些必要的场合，不应酬的话，我们就应该提前喝一些养生茶，饭后喝一些茶有助于帮助我们消化。

调整饮食，疏理肠道 ***期结束要开始调整饮食，清理肠胃，减少油腻、少糖、少盐，以清淡为主。主食可以谷类粗粮为主；多喝汤和粥，多吃点新鲜的绿叶蔬菜等。

喝菠萝苦瓜汤，除了可以降火清热，这道汤还能促进消化、强健肠胃，使排便更通畅，毒素更容易排出。牛蒡莲藕汤 原料：牛蒡半斤，莲藕200克，排骨适量 调料：盐少许 做法：先将排骨洗干净，汆烫去血水，放在一旁备用。

菠菜：肠热毒的“清理工”菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。

喝什么茶可以清理肠道 普洱茶 普洱茶是一种养胃茶，不但能调养胃肠功能，还能帮助食物消化，消除胃道积食，清理胃肠道，让糖分和脂肪得到消耗不致长胖。

膳食纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。奇亚籽中含37%的膳食纤维，其中80%是不可溶性纤维，20%是可溶性纤维。

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